Елена Женина:
Доброе утро! В эфире программа «Завтрак у Жениной» в гостях у Гладкиной. Привет, Женечка!
Евгения Гладкина:
Доброе утро!
Елена Женина:
Мы решили провести прямой эфир прямо из Форте, это, кстати, первый опыт для Mediametrics, когда мы проводим эфир через Skype. И поговорить мы хотим сегодня о том, что здоровый образ жизни, о том, что спорт, о том, что какие-то активности, которые позволяют нам получать эмоции, удовольствие от жизни, быть более активными и с хорошим настроением, это очень важно и нужно. Женя покорила не одного гору, о чем сегодня расскажем. Она поделится своим личным опытом, как ходить в горы, что нужно брать, что нужно делать и вообще, кто может это делать и что для этого необходимо.
Евгения Гладкина:
Доброе утро, спасибо большое, Леночка, за то, что пригласила и вообще за то, что решилась на такой эксперимент, как в горах, так и...
Елена Женина:
Эксперименты - это наше все.
Евгения Гладкина:
Это здорово и классно, что мы с тобой в случайном разговоре решили провести этот эфир. Я приготовила интересные разные аксессуары, которые беру с собой в горы, о которых мы расскажем более подробно. Я думаю, что всё получится у нас интересно.
Елена Женина:
Обязательно. Итак, что же такое горы? Что меня поразило в Форте в первую очередь? Я уже писала об этом в анонсе и скажу сейчас. Это не совсем пляжный отдых, к которому мы все привыкли. Несмотря на то, что здесь жарко, несмотря на то, что здесь море, здесь люди постоянно занимаются спортом, что очень и очень приятно. Либо это велосипеды, либо это велотрекинг, либо это треккинг в горы, аквааэробика, пилатес, всё, что угодно. И взрослые, и дети находятся в постоянном движении. Даже бабульки и дедульки, которые находятся здесь, они тоже передвигаются на велосипедах. И это очень и очень здорово. Женя, сколько лет ты здесь уже, в этом месте находишься?
Евгения Гладкина:
В Форте-дей-Марми я впервые приехала в 2012-м году, и конечно, меня, я помню, что решающим фактором, который меня окончательно покорил, когда мы зашли в море и плавали в нём, мы повернулися в сторону пляжа, я увидела, что за пляжем какой красивый пейзаж горный.
Елена Женина:
Великолепный, это правда, подтверждаю.
Евгения Гладкина:
И именно вот этот фактор наличия гор, он конечно играет здесь решающую роль. Потому что они позволяют расширить круг интересов, расширить круг занятий спортом, потому что в горы можно ходить на трекинги, что мы делаем регулярно, постоянно, находясь здесь. И кстати, 8 августа, это международный день альпинизма, день, когда все альпинисты объединились и отмечают этот праздник, я регулярно, год за годом обязательно здесь восхожу на очень интересную вершину, Монте Форато, это красивая вершина с такой аркой, напоминающей ту арку, которая сзади нас, с такой дыркой в горе. В этом году, к сожалению, погода нам не дала это сделать.
Елена Женина:
Не позволила, хотя мы планировали. Я 7-го прилетела, и 8-го мы планировали.
Евгения Гладкина:
Не просто так 8-го всё было запланировано.
Елена Женина:
Но пошёл сильный дождь, и мы остались дома.
Евгения Гладкина:
Мы остались дома. Но горы, они такие, непредсказуемые, погода непредсказуемая. Конечно, мы всегда ориентируемся на погоду, никогда не рискуем, потому что это очень серьёзно. И любые горы, независимо от того, в Форте-дей-Марми, обычные простые треккинговые маршруты или более серьёзные вершины, всё равно это определённый риск и опасность, о которой тоже не стоит забывать, а стоит её основным для себя ставить краеугольным камнем. Потому что самое главное - это здоровье и сохранение жизни.
Елена Женина:
Однозначно. Я хочу сказать, что женя не является профессиональным спортсменом для тех, кто нас сейчас смотрит и слушает и может подумать, что да, конечно, если ты всю жизнь занимаешься спортом, это легко. Отнюдь нет. Женя занимается бизнесом, она мама троих детей, последнему недавно исполнился годик. Спорт для неё - это просто образ жизни, это нельзя называть спортом, это такой хороший фитнес.
Евгения Гладкина:
Это времяпрепровождение скорее.
Елена Женина:
Который встроен в абсолютно нормальный ритм. Поэтому каждый может для себя выбрать что-то, к чему у него лежит душа, что-то, на что у него хватает сил, настроения. Но самое главное, я хочу сказать, что если вы начинаете чем-то заниматься, спустя некоторое время, даже если вам сначала было тяжело, вам потом становится легче. Правда?
Евгения Гладкина:
Конечно. Но тут очень важно, ты правильно сказала о том, что спорт, в первую очередь, должен быть образом жизни. Мы занимаемся спортом не для того, чтобы снизить вес, чтобы похудеть, накачать мышцы, это конечно приятный бонус, который идёт в какой-то степени отчасти тоже. Но самое главное, спорт - это возможность классно провести время. Для меня это основной фактор решающий, когда я иду в горы, еду на велосипеде или делаю ещё что-то. Для меня самое важное - чтобы было здорово, и именно такой спорт, он всегда остаётся надолго. Просто для многих людей спорт – каторга, то есть они занимаются спортом для того, чтобы снизить вес, и для них это какой-то очень серьёзный выход из зоны комфорта. На самом деле, безусловно, выход из зоны комфорта в спорте всегда присутствует, но всё должно быть в кайф, это главное.
Елена Женина:
В удовольствие, это самый важный элемент, наверное. А вообще, мне кажется, это самый важный элемент того, что мы делаем в жизни. Касается это спорта, работы, общения, вообще всего того, что ты делаешь, еды в том числе.
Евгения Гладкина:
Безусловно. Потому что когда ты делаешь всё, и у тебя это имеет под собой начало удовольствие, то конечно же, совершенно другой ты получаешь результат и душевное удовлетворение от всего происходящего.
Елена Женина:
Итак, про горы. Ты вчера обещала рассказать мне одну историю в прямом эфире о том, какие они всё-таки необыкновенные.
Евгения Гладкина:
Да. Я хотела рассказать в прямом эфире историю. На самом деле, относительно той истории, о которой я тебе вчера поведала, что я хочу сказать. Горы всегда проявляют нас, проявляют наши какие-то слабые стороны, горы заставляют задуматься о том, что мы делаем в этой жизни правильно, что неправильно, какие люди нас окружают, и насколько мы достойны этих людей, они достойны нас. У меня в горах на протяжении всего времени походов, а я была.. Я непрофессиональный естественно альпинист, я любитель, человек, который в 2014-м году впервые только попробовал это. И этот эфир, наверное, ценен, в первую очередь, тем, что я совершенно человек, который непрофессионально!со своей стороны может с вами поделиться информацией о том, когда ты далёк от этого, как легко, на самом деле, прийти к своей мечте и как сделать так, чтобы эта мечта очень легко интегрировалась в вашу жизнь. Но касательно нашей истории, на протяжении длительного времени я была на Монблане, на Килиманджаро, на Эльбрусе, на Арарате. В принципе, я очень люблю путешествовать по нетрадиционным маршрутам, в какие-то отдалённые места. Я была на Мачу-Пикчу, и кстати, мы туда шли пешком, у нас был трекинг. Мы как инки вошли в этот заброшенный древний город через врата Солнца. Я была в Антарктиде, на Северном полюсе, путешествую по России, в т.ч. на Байкале. Так сложилось, что я ещё увлекаюсь, это у меня такое хобби, которое приносит мне удовольствие.
Елена Женина:
Еще одно из многочисленных, которые у тебя есть.
Евгения Гладкина:
Я очень люблю снимать видеоролики, делать небольшие монтировать ролики о своих путешествиях. И не только о путешествиях, в целом о каких-то своих определённых жизненных этапах, событиях. Так сложилось, что именно горы не дают мне возможность снять классный фильм, потому что всё время что-то происходит с моим телефоном, на который я снимаю. А я снимаю на телефон, на айфон и считаю это просто достоянием человечества, что есть возможность снимать такие качественное видеофильмы, ролики, монтировать их прямо сразу на телефоне, иметь при этом потрясающее качество.
Горы не даёт мне возможности снять, не дают мне возможность смонтировать, всё время что-то происходит. То у меня пропадает телефон, то у меня разбивается он, то его накрывает волной. Всё время что-то происходит.
Елена Женина:
То он просто исчезает из твоих рук.
Евгения Гладкина:
Да, то он просто исчезает из моих рук на глазах у моих друзей в вертолёте. Но смысл в том, что когда вчера мы с тобой общались, обсуждали эту тему, я задумалась, почему это происходит. Я поняла, что это таким образом вселенная говорит мне о том, что нужно жить здесь и сейчас, наслаждаться моментом здесь и сейчас, запоминать, впитывать, и это самое главное. А то, что мы стараемся всё записать, снять видео и думаем, что я сделаю ролик про будущее. Это не совсем правильно, особенно находясь в таких местах, как горы, как единение с природой, будь то Байкал или ещё величественные другие реки, озёра и так далее. Поэтому тут очень важно, когда ты идёшь в горы, когда ты занимаешься альпинизмом, быть честным по отношению к себе, к окружающим, брать максимум именно из момента здесь и сейчас, наслаждаться им, впитывать его в себя и нести его дальше. И наверное, вот этот опыт, который я приняла и сейчас стараюсь больше находиться, наслаждаться моментом.
Елена Женина:
То есть наконец-то мы увидим какой-то фильм следующий. Я думаю, что как-то мы пришли к этому консенсусу.
Евгения Гладкина:
Да и кстати, когда я пришла к этому консенсусу, я сняла всё-таки видеофильм очень интересный про Арарат. Но парадокс заключался в том, что Арарат - это первая гора в моей жизни, на которую я не взошла. Поэтому я думаю, что ещё впереди у нас огромное количество вершин, огромное количество интересных событий, которые мы обязательно зафиксируем, несмотря на обстоятельства.
Елена Женина:
Женя, расскажи, пожалуйста, зрителям, слушателям, как в твою жизнь пришли горы.
Евгения Гладкина:
Это очень интересная история, потому что она началась на Олимпиаде, в 2014-м году в Сочи. Так сложилось, что волею судьбы мы познакомились на Олимпиаде с известным альпинистом Максутом Жумаевым, он покоритель всех 14 восьмитысячников. Причём он не просто взошёл на эти 14 восьмитысячников, он взошел на них без использования кислорода. Что сейчас практически на грани фантастики. Он является 12-м человеком в мире, который это сделал. Действительно, это настоящая легенда альпинизма, легенда вообще всего человечества. Это не просто потрясающий профессионал, это потрясающий, в первую очередь, человек, с большим сердцем, с большой душой, очень умный, образованный. Когда мы с ним познакомились и пообщались, мне очень захотелось попробовать это, и когда я увидела, я помню, мы сидели в баре, веселились, на Красной поляне на улице, катались на лыжах на горных, в какой-то момент подъехали, играла музыка, диджей, Олимпиада, всё здорово. И он в какой-то момент говорит: ребята, вы здесь оставайтесь, а я пойду схожу на ту вершину. Взял свои лыжи, скитур, это специальные лыжи с камусами, про них я могу подробно рассказать, которые позволяют зайти абсолютно на любую вершину, на которой нет фуникулёров, подъёмников и какой либо возможности подняться, кроме как самостоятельно. Он говорит: а я пойду, схожу на ту вершину. И мы пока веселились в баре, он параллельно взошёл на одинокую вершину, которая стояла у нас на горизонте. Мы видели, как это он делает красиво. Потом он потрясающе красиво спустился с вершины, один единственный, потому что там нет людей, там нет подъёмников, там абсолютно просто белоснежная гора. А скитуры позволяют подняться туда, куда хочется.
Елена Женина:
Это такие короткие лыжи.
Евгения Гладкина:
Это не короткие лыжи, это полноценные горные лыжи, они отличаются от горных лыж тем, что они, первое, облегчённые, то есть они не такие тяжёлые, как горные лыжи. Это сделано для того, чтобы было легче подниматься. Но это конечно усложняет спуск, потому что облегчённые лыжи, точнее, не усложняют спуск.
Елена Женина:
Делают его более опасным.
Евгения Гладкина:
Нет, облегчённые лыжи, они не дают так разогнаться сильно, потому что лыжи более тяжёлые, они дают возможности набрать большую скорость. Плюс ко всему эти лыжи, они чуть шире горнолыжных обычных, потому что мы идём по целине, и если лыжи будут стандартного размера, да ещё и тяжёлые, они просто будут туда проваливаться. На этих лыжах есть возможность закрепить специальные камуса, это так называемая, на английском языке переводится, как скин, кожа, это специальные коврики шершавые, которые дают возможность не скользить вниз, когда ты поднимаешься вверх. И там ещё есть специальные крепления, которые позволяют зафиксировать ногу, как в горных лыжах, либо наоборот, облегчить состояние, перевести пятку в свободное положение для того, чтобы можно было идти вверх, поднимать пятку, мы перемещаемся и поднимаем пятку. Когда мы поднимаемся наверх, на вершину, мы снимаем камуса, убираем их в рюкзак, мы переключаем крепление в другой режим, мы застёгиваем более серьёзно ботинки, потому что на подъёме они в таком расслабленном состоянии, есть возможность спуститься. Ну и конечно, когда мы ходим на скитур, поднимаемся на какие-либо вершины, обязательным условием подъёма является безопасность, наличие рюкзака, в рюкзаке есть определённый набор, который должен присутствовать у любого человека, который выходит на целину, даже если это находится в шаговой доступности от подготовленного склона. Потому что лавины могут сойти где угодно, когда угодно, и тут очень важно, во-первых, уметь ориентироваться, какие вершины более опасные, кондиция снега в данный период времени не подлежит тому, чтобы восходить на неё, это нужно уметь делать. И самое главное, в рюкзаке обязательно такое набор должен присутствовать, это лавинный щуп, который если, не дай бог, сходит лавина, этим щупом можно найти человека. Это лопата и бипер, который крепится на тело. По этому биперу есть возможность в первые минуты найти человека, если сходит лавина. И этот набор, даже я знаю, что многие, сейчас стал скитур очень популярен, и многие часто поднимаются, ходят сами, без гидов. Я считаю, что это очень опасный вид спорта именно из-за лавиной опасности. Поэтому я очень рекомендую никогда не ходить одним, всегда это делать с гидами, даже если это где-то в районе шаговой доступности от курорта. Мы, например, каждый год часто ходим в Куршевеле, поднимаемся на всевозможные вершины, которые идут вроде бы в параллели со всеми остальными. Но всё равно они опасны, потому что это неподготовленные склоны. И опасность схода лавины, она всегда присутствует. Поэтому всегда нужно брать человека, профессионала, который сможет грамотно оценить состояние снега, грамотно продумать маршрут, который будет максимально оптимален для этой погоды, для этого снега и для этой группы людей. И второе, конечно, даже находясь на подготовленном склоне, всегда должен быть рюкзак с бипером, щупом и с лопатой, про это все забывают, многие говорят, подумаешь.
Елена Женина:
Здесь же недалеко.
Евгения Гладкина:
Здесь же недалеко, у меня лыжники катаются в 50 м, я иду в параллели с ними, подумаешь, зачем мне это надо. А это, на самом деле, очень серьёзно, потому что миллион случаев, когда объявляют о том, что сошла лавина где-то на знаменитом курорте, но эта лавина сошла не в районе именно самого склона, а где-то в параллели. Потому что ходят...
Елена Женина:
Потому что это природа, потому что это стихия, потому что это невозможно контролировать и невозможно предугадать, что тебя ожидает. Поэтому есть определённые правила, которые нужно соблюдать, правильно? И эти правила необходимо соблюдать в целях безопасности.
Евгения Гладкина:
Да. Так вот, познакомилась с Максутом Жумаевым. И через какое-то время я решила попробовать. Через месяц я уже была в Австрии, это было очень смешно, потому что у меня была цель, я хотела научиться, я знала, что мне это понравится. Я была уверена, что мне это точно понравится. Не пробуя это, я пришла в магазин и говорю: я хочу купить лыжи для скитура. На меня смотрят ребята, австрийцы, задают мне миллион вопросов, на которые на тот момент я вообще не могла ответить, потому что я вообще не знала, как это работает, что это, какие. Потому что есть для фрирайда больше, для таких условий, облегчённые, подниматься, спускаться, миллион разных нюансов. Они конечно, мне кажется, смеялись надо мной всем магазином, потому что пришла из серии блондинка покупать серьёзные лыжи.
Елена Женина:
У меня колесо спустило. Вам чем накачать, клубничным или банановым.
Евгения Гладкина:
Это было примерно так на тот момент. И самое интересное, что в этом же магазине волею судьбы, опять-таки, вселенная посылает нам именно тех людей, которые нужны в данный момент. Я знакомлюсь с самым выдающимся фрирайдером, победителем всех чемпионатов Австрии, и он по совместительству является горным гидом, естественно, потому что это их вторая профессия. Мы на следующий день вместе идём, он является моим гидом, моим учителем, который мне открывает мир скитура. И таким образом я начала шаг за шагом практиковать это. Мне действительно это безумно понравилось, я как была уверена, что мне это понравится ещё до того, как я попробовала, это действительно всё подтвердилось. Я заболела скитуром, восхождениями, альпинизмом в будущем, чуть позже.
Елена Женина:
Но Женя заболела не только сама, но ещё заразила всю свою семью и всех своих друзей.
Евгения Гладкина:
На самом деле, действительно, многие мои друзья, и семья, и даже сейчас уже дети, они тянутся, на самом деле, мы являемся примерами. И то, чем мы занимаемся, невозможно требовать, например, от ребёнка, чтобы он читал книгу, если ты сам не читаешь эту книгу. И это касается абсолютно всего. Если ты не занимаешься спортом, если ты ведёшь неправильный образ жизни, неправильно питаешься, требуешь от ребёнка, чтобы он сидел, ездил на занятия. Конечно, такие примеры есть, но это, на самом деле, более сложный путь. Самый простой путь - это стать примером, и тогда к тебе потянутся те люди, которые должны тебя окружать. Это, на самом деле, очень сильно изменило такие увлечения, такое решение моё, оно очень сильно изменило круг общения. Потому что действительно, за эти годы, начиная с 2014г. уже прошло 5 лет, я перестала общаться с огромным количеством людей, с которыми.
Елена Женина:
Которые не разделяют твои интересы.
Евгения Гладкина:
Которые не разделяют интересы. И в то же время, в моей жизни появилось ещё большее количество замечательных, прекрасных, потрясающих людей, которые разделяют мои интересы. Которые со мной вместе путешествуют, которые вместе со мной разделяют какие-то экстремальные путешествия, даже отдых в Форте-дей-Марми. И это очень здорово, что такие люди есть в моей жизни.
Елена Женина:
Давай мы с тобой, наверное, покажем нашим зрителям и слушателям то, что мы приготовили. Потому что Женя подготовилась к эфиру основательно, несмотря на то, что он был спонтанный, и вообще решение было спонтанным. Я хочу заметить, что, наверное, вот эта спонтанность, вот эта лёгкость, с которой принимаются решения о важных вещах, о том, что необходимо, о том, что послужит потом каким-то фундаментом для чего-то. Это не легкомыслие, это просто реакция на какие-то события, которые позволяют двигаться с определённой скоростью, в определённом темпе.
Евгения Гладкина:
Абсолютно правильно. Совершенно наш спонтанный незапланированный эфир. Не зря я привезла в Форте-дей-Марми всё это оборудование, потому что мы должны были поехать, взойти на самую высокую вершину Италии. Нас так покорило в этот раз в Форте-дей-Марми со своим активным образом жизни, что мы пока остаёмся здесь. Но то оборудование, которое я привезла для восхождения, оно пригодится на эфире. Итак, что же нужно для того, чтобы начать ходить в горы. На самом деле, альпинизм - это, с одной стороны, очень доступный вид спорта, с другой стороны, достаточно дорогостоящий, потому что все эти аксессуары, которые необходимо приобрести, они конечно стоят достаточно больших денег. Но не нужно их покупать сразу. Постепенно, развиваясь и развивая себя, получая определённый опыт, мы постепенно выходим на новые какие-то уровни, на новые рубежи и тем самым приобретаем какие-то новые позиции, которые необходимы для восхождения на ту или иную вершину. Но для начала для того, чтобы просто ходить в горы, это трекинг, классический трекинг, нужно всего три вещи. Это хорошие треккинговые ботинки, на них стоит обратить особое внимание, потому что то, в каком состоянии будут наши ноги, которые нас ведут на вершину, зависит вообще успех всего восхождения. Поэтому треккинговые ботинки должны быть хорошие, они должны быть высокие обязательно, чтобы держать щиколотку. Ещё мой очень важный совет, который, к сожалению, в своё время мне никто не посоветовал, никто не сказал об этом, треккинговые ботинки должны быть минимум на размер, а лучше на два больше вашего размера. Потому что при спуске пальцы упираются в ботинок, и может произойти неприятная история, сойти ноготь, потому что спуск, он не короткий, он длительный, это может быть несколько часов.
Елена Женина:
Ты концентрируешься как раз именно на своих ощущениях, но не на том, что происходит у тебя с обувью и в обуви.
Евгения Гладкина:
Конечно. Тут ещё такой важный момент. Для человека не физиологично спускаться вниз. Для него более физиологично подниматься либо идти вперёд, а спускаться, это состояние не очень привычное, поэтому идёт большая нагрузка на те мышцы, которые в обычной жизни мы не задействуем. Очень важно поддержать эти мышцы при помощи хорошей, правильной работы всех остальных частей тела.
Елена Женина:
Ну, и безусловно, техники, которая необходима при таких подъёмах и спусках, и это тоже нужно знать.
Евгения Гладкина:
При спуске ещё важный фактор, мы обычно уже не обессиленно, но значительно меньше сил, нежели когда мы выходим и поднимаемся. Ещё важный фактор, мы идём в эйфории, потому что мы взошли, у нас куча адреналина по этому поводу. Мы спускаемся в таком состоянии, с одной стороны, у нас эйфория, с другой стороны, у нас жуткая усталость, с третьей стороны, не физиологичный спуск, идёт большая нагрузка на те мышцы, которые не задействованы. Поэтому могут происходить разные неприятные истории в параллели, о которых нужно знать. Итак, ботинки мы сказали. Второе, это палки, треккинговые полки, это очень простой аксессуар, не дорогостоящий, но он обязательно должен быть.
Елена Женина:
Самый необходимый, один из самых необходимых.
Евгения Гладкина:
Три самых необходимых, это ботинки, о которых я сказала, правильная обувь. Это палки, потому что они тоже помогают идти, они снимают нагрузку и на спуске, и на подъёме, даже когда очень простые треккинговые маршруты. Мы ездили на Байкал, в первый день нам гид говорит о том, что палки не нужно брать, не нужно, отговорил нас брать палки. Я так пожалела. Потому что я считаю, что даже когда мы идём, условно, по прямой либо по какому-то рельефу, всё равно палки помогают нам правильно распределить нагрузку. И третье, что необходимо приобрести или взять с собой, это конечно же рюкзак. Без рюкзака ходить в горы категорически нельзя. Потому что в него нужно положить сменную одежду, тёплую куртку, потому что в горах погода меняется мгновенно. Она может быть очень жаркой, тут же это может смениться дождём, тут же это может смениться ветром. Это всё очень непредсказуемо. Это нормально, когда в горах постоянно идёт смена температурного режима. Потом мы идём, и мы можем зайти, обогнуть какую-то вершину и попасть в тень, там будет холодно. Потом выйти опять на открытое пространство, там жарко. Мы, например, вспотеем, тут же подул ветерок и так далее. Так можно легко заболеть, легко простудиться. Поэтому в горах не стоит стесняться и лениться, в первую очередь, если чувствуешь, что температурный режим не соблюдается, он не комфортен. Очень важно остановиться, снять куртку, надеть, поменять, надеть более лёгкую. Вот этот постоянный микс всего, мы же одеваемся всегда, условно, как капуста, принцип многослойности присутствует в нашей экипировке. Важно надеть на себя несколько слоёв разной одежды. Эти слои между собой в процессе мы миксуем. Это должно быть обязательно термобельё, на термобельё мы надеваем флисовую кофту, далее мы надеваем пуховку, если в холодное время или где-то высоко, и надеваем четвёртом слоем ветрозащиту. Вот четыре главных слоя, которые присутствуют всегда во всех расхождениях. И вот эти четыре слоя, даже находясь в тёплом регионе, я всё равно с собой беру. В Форте-дей-Марми, казалось бы, лето, жара, +35, но всё равно я с собой беру в горы несколько слоёв. Они конечно все очень лёгкие, но они есть. Это тоненькая курточка ветрозащитная, тонюсенькая, есть возможность переодеть термобельё, потому что жара, можно вспотеть. Поэтому этот принцип многослойности, он очень важен, и нужно его соблюдать. И давайте перейдём уже к более серьёзным аксессуарам, потому что остаётся не так много времени. Когда вы уже имеете опыт восхождения на какие-то простые вершины. А я, кстати, если говорить про Россию, очень рекомендую начинать с Крыма. Крым - потрясающее место для того, чтобы попробовать себя в горах, попробовать пройти вот эти маршруты. Там совершенно разные. Там есть простые треккинговые маршруты, там можно попробовать скалолазание. Очень много разных интересных маршрутов для начинающих, и для начинающих, и уже по возрастающей для профессионалов. Второе место, которое я рекомендую из самых простых, это конечно же, Красная Поляна, Сочи. Там тоже большое количество интересных маршрутов, и сейчас, насколько мне известно, очень это развито, есть возможность, когда вам всё организуют под ключ, с палатками, с лагерями. Там конечно потрясающе красиво, как и везде в горах. Но если вы уже имеете опыт, ездите на какие-то другие вершины, хотите взойти, например, на Эльбрус, самая высокая точка Европы, Евразии, это вообще наш такой символ, нашей страны, Эльбрус, это уже серьёзная вершина. Многие её недооценивают, считают, что эта вершина, подумаешь, схожу на Эльбрус, и считают, что это так просто. Нет, Эльбрус - это очень суровая гора, очень серьёзная гора, в которой меняется температура просто со скоростью, не успел подумать, а уже началась снежная буря. Я например, когда была на Эльбрусе, я попала в очень неприятную ситуацию как раз из-за погоды. У нас начался снежный шторм, и вообще мы там.. Слава богу, без последствий, но это было всё очень серьёзно, очень большое испытание. И уже на Эльбрус требуется более серьёзное оборудование. Во-первых, для того, чтобы взойти на Эльбрус, нужны кошки. Кошки выглядят вот таким образом. Это специальный аксессуар, который надевается.
Елена Женина:
На треккинговые ботинки.
Евгения Гладкина:
На ботинки, не совсем треккинговые. Они должны быть специальные подкошечные. Там должны быть, то есть это треккинговый ботинок, но не простой, не базовая модель, а уже более серьёзная модель, у которой присутствуют специальные выступы, позволяющие ходить просто на обычные горы, и в тоже время закреплять, если нужно, кошки. Мы, допустим, идём часть маршрута, это обычный трекинг, в них поднимаемся, дальше закрепляем кошки. Но что касается Эльбруса, там уже требуются не просто треккинговые ботинки со специальным креплением для кошек, там уже требуются серьёзные двухслойные ботинки, потому что на Эльбрусе очень холодно и, как я уже сказала, можно попасть в такую неприятную историю, что очень важно там утеплиться. Второй аксессуар, который требуется для восхождения на Эльбрус - этo ледоруб. Я надеюсь, его видно, он такой длинный. Сейчас на этом ледорубе закреплена защита, которую я могу снять, для того, чтобы его можно было перевозить в сумке, чтобы он не испортил.
Елена Женина:
Ничего не повредил.
Евгения Гладкина:
Потому что он острый со всех сторон, я сейчас сняла защиту. Он достаточно острый, он может проткнуть сумку, в которой вы его перевозите. Он нужен для того, чтобы при подъёме, фактически, мы его используем вместо одной полки. То есть мы идём, ледоруб, вообще, у него две функции. Но на Эльбрусе мы используем его только, как палку.
Елена Женина:
Мы цепляемся за какой-то выступ.
Евгения Гладкина:
Нет, я тоже так раньше думала, что мы так цепляемся. Нет, так цепляемся, когда мы лезем по ответственному льду, то есть мы зарубаемся уже, именно лед когда у нас присутствует. На Эльбрусе мы держим вот таким образом это место, мы просто втыкаем в лёд, который у нас под ногами для того, чтобы иметь ещё одну точку опоры. У нас есть две точки опоры - это ноги, благодаря кошкам, и дополнительная, третья точка опоры - это ледоруб. Это, в общем, всё, что требуется на Эльбрусе. На Эльбрусе больше не нужно. Но для восхождения на Монблан, помимо всего вышеперечисленного нам ещё нужна каска. Потому что на Монблане существует один участок, и этим, на самом деле, уникален Монблан, тем, что на Монблане есть очень много интересных участков, и там можно попробовать себя в разных вариациях на тему гор. Там есть один интересный участок, достаточно отвесный, где мы в системе, в страховке. Кстати, я забыла важный момент сказать. Мы, конечно же, и на Эльбрусе, и на Монблане, везде мы обязательно используем обвязки, которые крепятся на талии и на ногах. Мы все страхуемся друг с другом, идём со страховкой вместе с гидом, то есть мы связываемся.
Елена Женина:
Единой связкой.
Евгения Гладкина:
Единой связкой, да. И на Монблане, и на Эльбрусе это присутствует. Но ещё на Монблане очень важно иметь каску, потому что там есть много разных участков, один вообще очень уникальный, отвесный, когда ты карабкаешься по нему. Также есть участки, где есть серьёзные камнепады. Поэтому важно иметь каску на голове для того, чтобы обезопасить себя.
Елена Женина:
Я хочу сказать, что всё, о чём рассказала сегодня Женя, что мы показали вам сегодня, чем мы с вами поделились, самое главное - это, наверное, действительно настроение, которые ты испытываешь в момент того, что ты делаешь что-то новое, что-то полезное, что-то интересное. Это тот настрой, которым ты делишься с окружающими. Это важно, это нужно, это необходимо. Ты настолько заряжаешь людей вокруг себя, ты так рассказываешь о том, что ты делаешь, с такой любовью, с таким интересом, что хочется это повторить. Я понимаю, почему ты пошла, вообще взошла на гору, потому что именно этот человек, который тебя поразил своей энергией, тебе захотелось тоже приобщиться к этому состоянию.
Евгения Гладкина:
Знаешь, в горах нет случайных людей, есть такая фраза. В горы ходят люди очень чистые, очень правильные, с правильной идеологией. Потому что действительно, когда ты приходишь в горы, ты понимаешь, что там невозможно выжить, если ты живёшь не по принципам вселенной. Обязательно что-то случится неприятное, если ты там оказался. Поэтому там действительно нет случайных людей. Все люди, которые, в принципе, занимаются альпинизмом, ходят в горы, я считаю, априори очень хорошими людьми, добрыми людьми. Я всех призываю попробовать себя в горах, попробовать себя в альпинизме. Не нужно ставить перед собой какие-то амбициозные планы а-ля я хочу зайти на Эверест, потому что это модно. В горы надо ходить не потому, что это модно, а потому, что это здорово, это приносит удовольствие.
Елена Женина:
Потому что этого попросит душа.
Евгения Гладкина:
Этого просит душа, именно, конечно.
Елена Женина:
Я сейчас сижу и думаю, как у нас большинство соотечественников проводит майские праздники. Это обычно все собираются за городом, жарят шашлыки, что-то выпивают, и так продолжается несколько дней подряд. Мне кажется, что...
Евгения Гладкина:
Можно поехать в Крым.
Елена Женина:
Те, кто нас сегодня слушает и смотрит, конечно, ещё впереди Новый год, когда тоже можно куда-то выбраться, но начинать с Нового года наверное не стоит, зимой это более опасно, чем летом.
Евгения Гладкина:
Вообще сезон, пик сезона в альпинизме - это лето, конечно же. Хотя, на мой взгляд, есть вершины, опять-таки, смотря где. Потому что когда у нас зима, на другой половине планеты лето. Поэтому если есть возможность полететь куда-нибудь в другой полюс.
Елена Женина:
В Мачу-Пикчу, например.
Евгения Гладкина:
Пожалуйста, вы можете полететь куда-нибудь и практиковать это и зимой, например, восхождение на Аконкагуа - это самая высокая вершина Латинской Америки. Там всегда восхождение идёт на Новый год. Поэтому пожалуйста, куча вариантов интересных. В Латинской Америке есть потрясающие вулканы, более простые, более пологие треккинговые маршруты. Поэтому, на самом деле, было бы желание, стояла бы цель, к этой цели всегда можно прийти.
Елена Женина:
Я бы даже сказала, не только цель и желание, а было бы вообще настроение что-то менять в своей жизни. Потому что мы живём и создаем что-то новое вокруг себя только тогда, когда мы что-то новое делаем. Это закон энергии. Мы не можем получать и учиться чему-то, чего мы не знали никогда, никогда не имели, если мы не делаем какие-то шаги в эту сторону. И это действительно необходимо делать всегда и во всём, как мне кажется, потому что только тогда мы развиваемся по спирали, мы идём вверх, мы чему-то учимся, обязательно чем-то делимся с окружающими.
Евгения Гладкина:
Леночка, ты абсолютно права. Я считаю, что когда вы находите себя, находите то, что действительно вам интересно, это позволяет, это окрыляет и позволяет развиваться и расти. Не стоит бояться перемен, не стоит бояться каких-то изменений. Нужно двигаться вперёд, идти и никогда не искать оправданий. Потому что многие люди считают, я не могу. Вчера у нас был прямой эфир по голоданию, одна девушка говорит: ну вот, без глютена, это же дорого. Это оправдание.
Елена Женина:
Оправдание. А почему дорого? Можно, например, есть гречку.
Евгения Гладкина:
Можно вообще ничего не есть, но есть гречку, и это будет дёшево.
Елена Женина:
И это без глютена. Всегда есть варианты, было бы желание, правда же?
Евгения Гладкина:
Конечно.
Елена Женина:
Мы очень рады вас сегодня видеть и слышать, мы очень рады, что мы всё-таки сделали это, что мы поделились своим настроением, что мы, наверное, кого-то зарядили и дали пищу для размышлений и повод к действию.
Евгения Гладкина:
Спасибо всем большое. Я надеюсь, что наш сегодняшний прямой эфир и рассказ про горы, про образ жизни, про спорт, он поможет вам по-другому взглянуть в целом на свою жизнь и изменить её к лучшему.
Елена Женина:
И мне хотелось бы, чтобы после этого эфира, спустя некоторое время, не сегодня, не обязательно, была какая-то обратная связь от тех, кто послушал, посмотрел и принял решение сделать то, о чем мы говорили и потом рассказал, как это было, с чего начиналось, как продолжилось, какое было первое восхождение.
Евгения Гладкина:
Если вдруг вы это сделаете, напишите мне, пожалуйста, в инстаграме мой аккаунт @gladkina, всё очень просто. Я с удовольствием отвечу на любые вопросы, и было бы здорово услышать от вас обратную связь, получилось ли изменить свою жизнь и пойти в горы.
Елена Женина:
Я также жду обратной связи на мой инстаграм @ezhenina, на мою страницу в Фейсбуке. Пишите, что вас ещё интересует, какие темы, мы обязательно будем об этом рассказывать. Хорошего дня, хорошего настроения, не бойтесь пробовать что-то новое. До новых встреч в эфире.